又是春分至。

     春天，向来是外出踏青游玩的时节。古往今来的文人墨客不吝笔墨描绘春天的生机勃勃，有杜甫的“迟日江山丽，春风花草香。泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。”，也有贺知章的“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。”只是，这个春天，因为一场正在全球蔓延的新冠疫情，野外春游踏青在现在来说，不是一项恰当的活动。不少户外运动，比如跑步，也很难进行。宅家，成为这个春天里，一项极为普及的全民活动。

     宅家期间，饮食均衡且合理，规律且充足的睡眠以及恰当的运动可以让我们舒适地度过这个春天，也能增强体质，提高抗病能力，有效预防病毒侵袭。同时，通过学习一些关于自己身体的知识以及适合自己的养生知识，也能更好地指导自己的生活起居，让自己以良好的状态度过接下来的每一天。

      均衡的饮食结构能够让人从每一天的食物中获取所需的营养元素，满足身体的营养需求。但是每个人的身体并不都一样，而且不同的食物也有着自己的脾性。所以，根据自己的体质情况选择适合自己的食物更加有利于身体健康。比如肝郁的人，平常饮食上可以多吃黄花菜、芹菜、茼蒿等有疏肝解郁功效的食品。气虚则适当增加山药、莲子、栗子等食物，同时饮食上也需要少吃生冷。不同的体质，所需的食物种类并不一样。因而，想吃好吃对，了解自己的体质倾向以及食物的特性是需要做的功课。

     这个春天，宅家成为人们在生活里进行的一项极为普遍的活动。生活规律被扰乱，睡眠不规律以及熬夜也时常会出现。因此，在这个春天，建立睡眠的规律性，睡一个好觉也就显得十分重要。在睡眠不足时，人体状态处于相对紊乱的状态，容易出现一些不舒服，比如白天没精神，容易脸上长痘痘等，也容易出现疾病状态，比如不慎着凉后感冒。而当睡眠时间够，也有规律性时，人体机能运转处于平稳有序的状态，不容易生病，或者生了病，也更有利于病情好转。

     合适的运动方式以及适当的运动强度有利于促进身体健康。体质情况不同，选择的运动方式和运动量也会出现明显的差异，比如体质壮实的人，可以选择跑步、打拳等较为剧烈、持续时间较长的运动方式，而体质偏虚的人，则可以选择慢跑、瑜伽等较为舒缓的运动方式，运动时间也不已过长。总的来说，判断标准可以运动后不累为主。如今，进行户外运动不是一件很方便的事，不妨选择可以在家中进行的运动，如八段锦、瑜伽等。有条件进行户外运动，也要注意做好防护措施。