小雪后气温比入冬时节下降，此时养生又该注意些什么呢？
一、防寒保暖要做好
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，添衣与否应根据天气的变化来决定，以自身感觉不冷为准。衣着过少过薄，室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，加上厦门地处海岛，冬天海风呼啸，外出适时戴帽子，注意防寒、保护阳气。
二、合理饮食不盲从
小雪后气温下降，冬进补是民间固有观念，人们往往通过饮食增加机体能量防御寒冷，但需注意的是，无论食补或药补，都需在充分了解自身情况的条件下，选择适合的食物，或是在专业医师的指导下进行辨证，合理进补效果更佳。
冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，此时如若进食火锅等燥热食物，可能会助生内热而上火。此时不宜大量进食肥甘厚腻，荤素搭配的比例最好是1：5，可搭配些木耳、萝卜、山药等清润的食物。虚寒性体质的人群则可适当食用牛、羊肉助阳食物。
三、早睡晚起多泡脚
保证充足的睡眠是首要的。冬季应该早睡晚起，最好晚上22点准备就寝。太迟休息容易造成免疫力下降。每晚用温热水泡脚，泡脚不仅能刺激足底穴位，还能促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力，也能改善睡眠品质。
冬天的白日应等天亮阳光出现再起床，很多自认养生的晨运族，常犯了冬季不应早起的大忌，清晨五、六点就起床运动，此时阳气未气，寒气逼人，加上运动时候衣着也不厚重，运动后全身毛孔敞开，热气外放的同时，寒气也趁机而入，一来一往，病根也就无形中种下了。
四、适当运动壮阳气
小雪节气后，大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体应乎自然也不例外，常晒太阳能助发人体的阳气，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。运动时间最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好，场地宜选择在空气流通的地方。锻炼的项目以散步、八段锦、广播操、瑜伽伸展为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也易损阳气。
